的扭转体操 消除便秘＆腰痛尊龙凯时人生就博登录浴缸中

　　相反方向的左腰进行同样拧转▽▪。整套动作重复操作约30次-•●=☆▪。不停排出的汗水便是有效运动的证据•…▷△•★。

　　下面我们来学习一下这套扭转体操吧□▽○-，是在浴缸里完成的哦尊龙凯时人生就博官网登录…■▼•◁◆，假设自己现在正在泡澡吧尊龙凯时人生就博官网登录▷▷…△=，然后随着图片一起运动•=▷……的扭转体操 消除便秘＆腰痛！

　　身体自然漂浮起尊龙凯时人生就博官网登录★☆●=◆。利用40~41℃的热水泡全身浴时▲▷◇◇••尊龙凯时人生就博登录浴缸中，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部◇▲◆=•▲，

　　是不是很简单呢▼•▲尊龙凯时智能淋浴系统，，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦▷=…=•◁，还可以瘦身呢★●▲，实在是一举三得呢△▼。

　　右腿层叠在左腿上方=•▪，并用膝盖努力触碰浴缸底部般◁▪=，拧转右侧腰部◆◇◆•△-。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉◆-。